ANNE FREITAS, CHAMPION OF EUROPA PRO & QUALIFIED TO MS. OLYMPIA

What Is It With Brazil ?
Okay, so in the first six pro Physique division events this year Brazilians had won half of them. They simply had 'the look' as most agreed. The 'look' has apparently carried over to the bodybuilding level at the Battle of Champion as Brazil's pint-sized powerhouse Anne Luise Freitas basically blew everyone's mind. And understandably so. Packing 136 pounds on a frame that is under 5-4, she had observers rubbing their collective eyes in disbelief. And did we mention it was her pro debut? RX's Dave Palumbo described her this way in his play-by-play. “Crazy freaky. Insane glutes.....small waist. Quad separation is second to none. She's incredible. Fantastic symmetry. SHE'S THE WINNER. Can't see anyone touching her.” It would be tough to argue his points. Freitas made a major first impression in her first pro event. In 2009 she won the IFBB South American Championships as a lightweight. The same year she won the IFBB World Amateur Championships. What may be more interesting is the fact that she was the Brazilian champion in bodyfitness four years ago. What a transition that has been. Anyway you slice it, she was sliced. Shrink-wrapped. And that ever-present Brazilian booty that we are all getting used to seeing in competitors from that part of the world, was in peak form. The superlatives came from every direction. Most comments circled around her muscular detail and conditioning level. There have been judges in the past who have proffered that the more there is to see in a physique, the more opportunity there is to find a flaw. Not in Frietas' case. If there were flaws, no one was up to pointing them out. She is sponsored by Probiotica and will make a very interesting addition to a Ms. Olympia lineup come September – all 136 pounds of her. With a total of $6,000 in prize being offered, Frietas' winning share came to $3,000

The most important sites of bodybuilding  homage to Anne Freitas:

http://vimeo.com/44963029

http://npcnewsonline.com/2012-ifbb-europa-show-of-champions-final-report-galleries/19201/

http://www.rxmuscle.com/rx-girl-articles/female-bodybuilding/5971-freaky-frietas-brings-brazil-another-pro-title.html

http://www.flexonline.com/contest-coverage/hartford-europa-12/2012-europa-hartford-results

THE NEWEST BIKINI CHAMPION

‎Raphaela Milagres & Pannain começaram a trabalhar juntos em Fevereiro. A meta foi traçada e preparação feita cuidadosa e gradualmente, Raphela enquadrou-se perfeitamente no padrão da categoria Bikini, apresentando um físico Slim, harmônico, simétrico e uma apresentação a nível profissional contagiando todos que tiveram a oportunidade de assistir esse verdadeiro Show. 
Com o objetivo desdo início de profissicionalização e chegar ao Olympia, mas ciente de todas as dificuldades, Raphela foi "contruida" e preparada para grandes desafios. Conquistou o Overall Estadual e em seguida o Overall do campeonato Nacional, competindo com excelentes e experientes atleta. 
Agora, Raphaela mais foca e motivada, negociando um grande patrocínio, prepara-se para a terceira e última etapa da programação feita e cumprir todos os objetivos traçados em Fevereiro. 
Next Step Arnold Classic Europa, dias 10 a 14 de Outubro.If you can't beat them, why not join them?

                                                                 

PHOSPHATIDYLSERINE: AN EFFECTIVE WEAPON TO BODYBUILDERS

Você está estressado? Sente fortes dores musculares durante dias após um treino intensos na academia? Sua mente está menos acentuada do que costumava ser? Seu hormônio catabólico (cortisol) encontra-se em níveis extremamente elevados?  
Existem muitos suplementos desportivos no mercado hoje que prometem resultados de aumento da massa muscular magra e liberar o hormônio do crescimento para eliminar gordura do corpo, e muitas outras coisas. Infelizmente apenas alguns destes suplementos são realmente eficazes promovendo resultados efetivos ​​em seu físico e performance. Um desses suplementos surpreendentes e pesquisado é Fosfatidilserina (PS). Nutriente único e poderoso, pode realmente melhorar seus treinos de musculação e deve ser considerado um complemento indispensável, especialmente para quem treinar duro.Uma vez que este suplemento é relativamente desconhecido para muitos atletas, é importante entender o que é e como funciona. 
PS é um Fosfolipídio (um tipo de gordura encontrado em todas as células do corpo que contém o fósforo mineral), a versão do suplemento comercial é derivado de uma lecitina de soja ou bovina córtex cerebral. PS é encontrado naturalmente em alguns alimentos, como vegetais de folhas verdes e arroz, mas em quantidades pequenas insignificantes. A maioria das versões no mercado hoje são derivados de soja, devido a preocupação com a "doença da Vaca Louca". A suplementação é a única maneira de obter PS suficiente para produzir resultados fisiológicos. PS especificamente contém uma molécula de Fosfatidil consistindo de um grupo primário contendo Fósforo, juntamente com um subgrupo química de serina. Fosfolipídios são vitais para o bom funcionamento das membranas celulares. Na verdade, Fosfolípidos mantém as moléculas nas membranas celulares em conjunto. PS embutida em membranas celulares controla muitas funções importantes, incluindo o movimento das moléculas de dentro e para fora da célula, levando mensagens celulares a partir do exterior da célula para seu interior, e a comunicação entre células. Ela também ajuda a proteger as membranas celulares contra danos que podem ocorrer a partir de treinamento intenso e radicais livres. PS é encontrado em uma quantidade elevada no cérebro e, especificamente, em membranas de células nervosas. Pesquisas clínica de PS remonta há mais de vinte anos, mas só recentemente Bodybuilders e outros atletas  usufruem de todos os benefícios deste suplemento extremamente útil.Efeitos fisiológicos do PS
PS tem sido demonstrado que têm vários efeitos positivos no corpo. 

• melhoria neurológica 
• função cerebral, a proteção da membrana celular 
• função celular ideal, e cortisol supressão 
• benefícios atléticos.

Melhoria neurológica / função cerebral


A maior parte da investigação extensiva sobre PS é a sua capacidade de melhorar a função cerebral e da memória. PS é altamente concentrada no cérebro, onde ele pode ajudar a regular a passagem de impulsos entre as células nervosas. Também é prontamente absorvido através da barreira sangue-cérebro. Em um estudo conduzido por Crook e associados, a quem foram dados 300 mg de PS por dia durante 12 semanas apresentaram maiores sinais de memória. Eles também mostraram uma maior capacidade de concentração em comparação com um placebo. Outro estudo realizado por Palmieri e colaboradores mostrou que indivíduos com deterioração cognitiva moderada (alguma perda de memória) melhorou a atenção, uma maior concentração e melhora a curto prazo tomando 300 mg PS diariamente. Outros estudos também confirmam esses achados.Proteção da membrana celular / função celular idealPS é encontrado em membranas celulares e podem ter um efeito "protetor" contra danos. Danos celulares podem ocorrer com a idade e até mesmo com treinamentos intensos, assim ter bons níveis de PS no corpo é importante. PS pode também ter um efeito no transporte de minerais essenciais para dentro e para fora das células, incluindo cálcio, sódio, potássio, magnésio e outros.


Supressão do cortisol / benefícios atléticos

As pesquisas demonstraram que o PS pode ser um agente de cortisol poderoso supressora. PS especificamente pode reduzir um aumento na ACTH (hormona adrenocorticotrophin) após o exercício. Este efeito do PS pode ajudar a quebra inferior muscular secundária ao exercício. De acordo com vários estudos de Monteleone e associados, a suplementação PS pode diminuir a liberação de cortisol significativamente secundário ao estresse. Na verdade, em outro estudo realizado por Fahey e Pearl, a suplementação de PS a 800 mg diários, os níveis de cortisol reduzidos em 30% em comparação com um placebo após treinamento de resistência pesado. 
Para apreciar verdadeiramente estes resultados de pesquisa com PS, é essencial compreender o cortisol e seus efeitos no organismo. 
O cortisol é o glucocorticóide primário. É um hormônio natural das glândulas supra-renais. O cortisol é necessário para manter os processos importantes em tempos de estresse prolongado. Os principais efeitos catabólicos do cortisol é facilitar a conversão de proteína nos músculos e do tecido conjuntivo em glicose e glicogênio (cortisol pode aumentar de glicogénio no fígado). Gluconeogénese envolve tanto a degradação do aumento da proteína já formada e diminuição da síntese de novas proteínas. Um excesso de cortisol pode também conduzir a uma diminuição na sensibilidade à insulina. O cortisol reduz a utilização de aminoácidos para a formação de proteína em células musculares. Um excesso de cortisol pode levar a uma perda progressiva da proteína, fraqueza muscular e atrofia e perda de massa óssea por meio de aumento da excreção e menor absorção de cálcio. Uma pesquisa recente mostrou que os níveis de cortisol aumentados também aumentou a degradação de proteínas por 5-20%. (8). Mesmo elevações leves em cortisol, pode aumentar a concentração plasmática de glicose e catabolismo proteico dentro de algumas horas em indivíduos saudáveis. O cortisol aumenta, com o aumento do tempo de exercício intenso. 

Cortisol em excesso também pode prejudicar a saúde dos tendões. O cortisol provoca uma redistribuição de gordura corporal que ocorre através de um mecanismo ainda desconhecido. Basicamente, as extremidades perder gordura e músculo, enquanto o tronco e rosto se tornar mais "gordo". Excesso de cortisol também podem levar a hipertensão arterial porque provoca retenção de sódio (o que pode fazer você parecer inchado) e a excreção de potássio. Em outras palavras, os níveis de cortisol excessivamente elevadas poderão transformá-lo em um "homem feminino". 
Assim, o desafio real torna-se saber como os níveis de cortisol podem ser controlados, mas não inibir completamente por causa das propriedades anti-inflamatórias. Uma excelente maneira é tomar um suplemento de PS regularmente. Com todos os efeitos adversos do excesso de cortisol para a construção muscular, pode ser a teoria de que desde a liberação de cortisol PS, você pode maximizar seus ganhos com o seu programa de treinamento e otimizar a recuperação muscular (cortisol atrasa a recuperação muscular) e da função muscular por tomar este suplemento. A forma como PS reduz os níveis de cortisol é por hormônios supressores que a liberação de cortisol, incluindo controle de ACTH e CRF (fator liberador de corticotropina). Ao usar o PS para reduzir os níveis de cortisol, pode aumentar a testosterona: cortisol, que é um importante fator determinante de anabolismo muscular no corpo. Pode ser possível que uma vez que reduz os níveis de PS de cortisol, a testosterona pode funcionar de maneira mais eficiente no corpo. Assim, PS pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol a um colapso inferior muscular, mas que não cause uma supressão de longo prazo prejudicial do cortisol, podendo levar a problemas. 

Ao tomar PS, os atletas podem se recuperar de exercícios muito mais rápido, otimizando os ganhos na academia. Um aspecto interessante a se notar é que um dos mecanismos de ação dos esteróides anabolizantes é também supressão do cortisol. É por isso que os atletas com esteróides anabolizantes tendem a recuperar muito mais rápido e sentirem muito menos dores muscular do que os seus "PS-Less" naturais homólogos. O problema com esteróides anabolizantes é que eles bloqueiam o receptor de corticosteróide, o que significa que quando as pessoas param com o uso dos esteróides anabolizantes, os níveis de cortisol sobem e eles experimentam a atrofia muscular e um sistema imunitário suprimido (que é outra vantagem de usar o PS para suprimir os níveis de cortisol, um sistema imunológico saudável). PS não tem o problema do bloqueio do receptor de cortisol e pode ser tomado continuamente de um modo seguro e eficaz.
Outro aspecto do treinamento com pesos, onde PS pode desempenhar um papel importante é a síndrome do "supertreinamento". Overtraining pode ocorrer quando a um sério desequilíbrio no que diz respeito a formação e recuperação adequada. Em outras palavras, não a o suficiente descanso e recuperação boa de muito sessões de treinamento intenso. Overtraining tem sido demonstrado que realmente diminuir o desempenho, causa depressão, promover lesões, e ainda baixa saúde imune. Em indivíduos em Overtraining, aumenta os níveis de cortisol, enquanto os níveis de testosterona diminuem. PS pode ajudar a acelerar a recuperação e reduzir os efeitos negativos do Overtraining. Ela também pode ajudar a reparar as membranas celulares danificadas musculares secundárias ao treinamento intenso. O estudo Fahey e Pearl mencionado anteriormente também mostrou que os atletas que tomam PS tiveram dores musculares muito menores e um maior nível de bem-estar, mesmo depois de apenas uma semana de estudos. Quando o grupo estava utilizando PS, sentiram-se mais fortes e tinham níveis maiores de energia. São aspectos importantes de um suplemento potencial.

A dose eficaz de PS varia de 100 mg a 800 mg por dia, dependendo para que você está usando. Para benefícios cognitivos e função neurológica, tão pouco quanto 100 mg por dia pode ser eficaz. Embora 300 mg por dia, foram utilizados em alguns dos estudos sobre o efeito de PS. Para o desempenho atlético e fins de musculação, uma dose de 400 mg a 800 mg por dia durante períodos de treinamento intenso pode ser eficaz. Lembre-se, durante os períodos de treinamento intenso é onde você pode ver e sentir os efeitos da suplementação PS. Alguns dos melhores momentos para tomar PS para a supressão de cortisol são logo após o treino e 30 minutos antes da hora de dormir. Estas são duas vezes onde supressão do cortisol é importante. Alguns pesquisadores acreditam que PS pode ter "para diluir o sangue" propriedades, por isso pode ser uma boa idéia para não ter PS com ervas como Gingko biloba. Pessoalmente, PS tem sido um dos suplementos mais eficazes que já usei em atletas. Seus efeitos podem ser sentidos em menos de 1-2 semanas de uso, especialmente se os seus treinos são super intensos (e lembre-se, a intensidade constrói imensidão). 
Assim, a próxima vez que você experimentar a longo prazo "dores musculares" e quer aumentar a recuperação muscular e maximizar seus treinos, experimente PS e você pode ser agradavelmente surpreendido.

THE DIFFERENT TYPES OF CUSTOMER SERVICE

Devido ao fato dos serviços de Ricardo Pannain serem muito especializados e customizados para cada cliente de acordo com suas necessidades fisiológica, objetivos e seu nível de treinamento, nós não oferecemos preços pré definidos para os programas de Ricardo. Ele oferece uma vasta opção de serviços e personaliza qualquer programa para suprir as necessidades individuais de cada pessoa. Gentileza, ver os serviços mais comuns que ele proporciona.

Preparação Pre-contest: Programa customizado de X semanas incluindo, programa personalizado de suplementação e nutrição, programa personalizado de cárdio, programa personalizado de treino, modificações contínuas com check-ins toda semana e diariamente quando seu campeonato se aproxima. Perfeito para competidores do Bodybuilding, Classic Bodybuilding, Men's Physique, Women's Physique, Fitness, Figure e Ms. Bikini.

Preparação Off-season: Duração variável. Regime detalhado para off-season incluindo consultas personalizadas de treino, programa personalizado de cárdio, programa de suplementação e nutrição e programa contínuo para modificação com check-ins cada X dias. Perfeito para competidores do Bodybuilding, Classic Bodybuilding, Fitness, Figure ou para aqueles que querem apenas mudar seu físico atual para concretizar algum objetivo.

Programa de nutrição único: Programa específico de suplementação e nutrição. Perfeito para qualquer um que deseja perder peso ou adaptar bons hábitos alimentares. Não se encaixa para competidores do Bodybuilding, Fitness, Figure e Classic Bodybuilding.
Programa de treinamento único: Programa de treinamento customizado para sua necessidade individual. Perfeito para aqueles que estão a procura de um programa de treino inicial, aqueles que precisam modificar o seu regime de treinamento atual ou atletas avançados que alcançaram um nível de treinamento e resultados. Não se encaixa para competidores do Bodybuilding, Classic Bodybuilding, Fitness e Figure.

Sessões pessoais individualizadas com Ricardo: Instruções personalizadas e individuais de exercícios. Duração: sessões de uma hora.

Técnicas e poses: Técnicas e Instruções para poses nas categorias: Figure, Fitness, Bodybuilding e Classic Bodybuilding e Ms. Bikini.

Workshops e Seminário 

OLYMPIA QUALIFICATION SERIES ANNOUNCED

PITTSBURGH, PENNSYLVANIA, March 13, 2012 -  The IFBB Pro League, in conjunction with Joe Weider’s Olympia Weekend, announced the creation of the IFBB Pro Olympia Qualification Series, a points-based system that will help determine qualifiers for all six IFBB Pro Olympia divisions.

The IFBB Pro Olympia Qualification Series will award points to competitors placing in the top 2 to 5 of all Pro League events.  At the end of the Olympia qualifying season, the five (5) competitors with the highest points totals in the IFBB Pro Olympia Qualification Series will qualify to compete at Olympia Weekend.

Since the winner of each competition automatically qualifies, no points will be awarded for first place. Additionally, competitors placing in the top 5 at the Olympia automatically qualify for the following year.

The IFBB Pro Olympia Qualification Series will be effective immediately, and point totals for all 2012 contests will be included.  

“We think this is a great way to expand the number of Olympia qualifiers beyond those who win contests and to build excitement for all IFBB Pro League events throughout the course of the year,” IFBB Pro League Chairman Jim Manion said. “It ensures that the best of the best will be competing on the Olympia stage.”

Points and qualifications in the IFBB Pro Olympia Qualification Series will be awarded as follows:

TIER 1 – ARNOLD CLASSIC
2^nd – 8 Points
3^rd – 7 Points
4^th – 6 Points
5^th – 5 Points

TIER 2 – SHERU CLASSIC, ARNOLD CLASSIC EUROPE
2^nd – 6 Points
3^rd – 5 Points
4^th – 4 Points
5^th – 3 Points

TIER 3 – NEW YORK PRO
2^nd – 5 Points
3^rd – 4 Points
4^th – 3 Points
5^th – 2 Points

TIER 4 – ALL OTHER IFBB PRO LEAGUE COMPETITIONS
2^nd – 4 Points
3^rd – 3 Points
4^th – 2 Points
5^th – 1 Point